မိနစ် ၆၀ မျှသာကုထုံးဖြင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသနိုင်ကြောင်းသုတေသီများတွေ့ရှိ
လေ့လာမှုအသစ်ကို NorthumbriaUniversity ၏စိတ်ပညာဌာနမှအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံပါမောက္ခ Dr. Jason Ellis ကစူးရှသောအိပ်မပျော်သည့်လူနာလေးပုံသုံးပုံကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်သိမြင်မှု – အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့်ကုသပေးခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရကုထုံးတစ်ခုတည်းကအောင်မြင်သောရလဒ်များရရှိခဲ့ပြီးတစ်လအတွင်းအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ၆၀% ရာခိုင်နှုန်းသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။
နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာမခံစားရသည့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုလက်ခံရရှိသူများ၏လေးပုံသုံးပုံနီးပါးနှင့်အတူရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ပို၍ ပင်ကောင်းသည်။
သုတေသီများသည်သုံးလမပြည့်မီအိပ်မပျော်မှုခံစားနေရသောအရွယ်ရောက်သူ ၄၀ ကိုလေ့လာခဲ့သည်။
သူတို့အိပ်မပျော်မှုကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုစံပြညွှန်ကြားချက်များပေးခဲ့သည်။
အိပ်မပျော်တာကိုအစောဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေအဆင့်မှာတိုက်ဖျက်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တယ်လို့ပါမောက္ခအဲလစ်ကပြောကြားခဲ့သည်။
နာတာရှည်အိပ်မပျော်မှုအတွက် CognitiveBehavioural ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်အထောက်အထားများစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည်ယခုလေ့လာမှုမတိုင်မီအထိစမ်းသပ်ခြင်းမရှိသောအိပ်မပျော်မှုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းသည်တစ် ဦး ချင်းနှင့်စီးပွားရေးအတွက်ကျန်းမာရေးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများစွာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
၎င်းသည်အလွန်ပျံ့နှံ့နေပြီးအများအားဖြင့်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ နာတာရှည်အိပ်မပျော်မှုကိုနာတာရှည်အဆင့်သို့ရောက်အောင်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သမျှသည်အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။
ပါမောက္ခအဲလစ်ဆက်ပြောသည်
စူးရှသောအဆင့်တွင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသရန်အားသာချက်များရှိပါသည်။
အောင်မြင်လျှင်ရေရှည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆုံးရှုံးမှုနှင့်မတော်တဆမှုများအရသိသိသာသာငွေစုရန်အလားအလာရှိသည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းကို arisk အချက်ဟုလူသိများသောစိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သောအခြားကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ဆက်စပ်သည့်ကုန်ကျစရိတ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါ၎င်းသည် ပို၍ သင့်လျော်သည်။
လေ့လာမှုကို Sleep ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။
(Elliset al ။ , 2015)