မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရဖြည့်စားမှုစိတ်ဝင်စားမှုသည်တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ်ကြီးထွားလာပုံရသည်။
သို့သော်လည်းလက်ရှိဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်အဓိကပြသနာနှစ်ခုရှိသည်။
- စည်းမျဉ်းများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာလျော့ရဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမထိရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
- ဆေးဝါးများထက်သုတေသနအချက်အလက်နည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုမည်သူမျှသေချာမပြောနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်မလိုအပ်သောစျေးနှုန်းများမြင့်မားစွာပေးချေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားပေါ်မူတည်ပြီးငါတို့သိတဲ့အရာနဲ့ငါတို့မသိတဲ့အရာတွေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ခွဲထုတ်ဖို့ဘဲ။
ထို့ကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကိုကြည့်ကြမည်။
ယခင်ကကျွန်ုပ်သည်အောက်ပါဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနရလဒ်များကိုတင်ပြခဲ့ဖူးပြီး၊ ဤအချိန်၌ကျွန်ုပ်သည်ကယ်လ်စီယမ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။
ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည်ကျွန်ုပ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
ကယ်လ်စီယမ်သည်အရိုးများကိုသန်မာစေသောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုအဖြစ်လူသိများသည်။
လူလတ်ပိုင်းများနှင့်အသက်ကြီးသူအများစုသည်ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်အားဆေးများကိုစားသုံးကြသောကြောင့်လူအများစုအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှအရိုးကျိုးနိုင်ခြေပိုများလာသည်။
သို့သော်ကယ်လ်စီယမ်သည်သင်မ ၀ ယ်သင့်သောဖြည့်စွက်စာများထဲမှတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဤအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုမှာကြော်ငြာထားသည့်အတိုင်းထိရောက်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထုတ်လုပ်သူများစွာသည်သူတို့၏အရိုးများအားကောင်းစေခြင်းနှင့်အရိုးပွခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြေငြာသော်လည်းဤပြောဆိုချက်များသည်မကြာသေးမီကမှစတင်ပြိုကွဲလာသည်။
သာဓကတစ်ခုအနေဖြင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု North Carolina တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
J. J. B. Anderson, et al. (2012) Calcium Intakes and Femoral and Lumbar Bone Density of Elderly U.S. Men and Women
ဤလေ့လာမှုသည်အသက် ၅၀ နှင့် ၇၀ နှစ်များတွင်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ကယ်လ်စီယမ်အမြောက်အများဆက်လက်စားသုံးပါကဘာဖြစ်မလဲဆုံးဖြတ်ရန်အမေရိကန်အစိုးရကျန်းမာရေးစစ်တမ်းတစ်ခုမှဒေတာကိုသုံးသည်။ ဤလေ့လာမှုသည်အမေရိကန်အစိုးရကျန်းမာရေးစစ်တမ်းတစ်ခုမှအချက်အလက်များကိုသုံးသည်။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရလဒ်သည် “ ကယ်လ်စီယမ်ကိုနေ့စဉ်လိုအပ်သောပမာဏထက်ပိုစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်အတွင်းကယ်လ်စီယမ်ပမာဏများစွာယူခြင်းသည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလုံးဝကွဲပြားစေခြင်းမရှိပါ။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်အသက် ၇၀ နှင့်အထက်လူများသည်ကယ်လ်စီယမ်အမြောက်အများသောက်သောအခါသူတို့၏အရိုးသိပ်သည်းဆသည်ကျဆင်းလာသည်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပေမယ့်အများကြီးကအရမ်းနည်းလွန်းနေပုံရတယ်။
ကယ်လ်စီယမ်ကနှလုံးအတွက်မကောင်းပါဘူး။
ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုကြီးသောပြသနာတစ်ခုမှာအချက်အလက်များစွာက၎င်းတို့သည်နှလုံးအားမကောင်းကြောင်းပြသည်။
သင်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်ဆက်လက်စားသုံးနေပါကသင်၏သွေးကြောများနှင့်နှလုံးများပြင်းထန်စွာပျက်စီးသွားလိမ့်မည်။
ဤအထောက်အထားအတွက် ၂၀၁၀ ၌ပြုလုပ်ခဲ့သောကြီးမားသောလေ့လာမှုကိုကြည့်ပါ။
Kuanrong Li, et al. (2010)Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg)
၎င်းသည်အသက် ၅၀ မှ ၇၀ အတွင်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၁၂၀၀၀ အပေါ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်စာများ၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအသေးစိတ်လေ့လာပြီးအောက်ပါရလဒ်များဖြင့်ဖော်ပြထားသည်။
- ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၁%ပိုဆိုးစေသည်။
လေ့လာမှုအရတစ်နေ့လျှင်ကယ်လ်စီယမ် ၄၀၆ မီလီဂရမ်မှ ၁၂၄၀ မီလီဂရမ်ထိပစ်မှတ်ထားသည်။
တိကျသောအန္တရာယ်အဆင့်ကိုငါမသိသော်လည်း၊ သင်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လ်စီယမ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုသောက်လျှင်သတိထားပါ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းကငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လ်စီယမ်ပမာဏအများကြီးကိုအလုံအလောက်အလုံအလောက်မလုပ်ဆောင်နိုင်လို့ပါ။
အကယ်၍ သင်သည်ဖြည့်စွက်စာ ၄၀၀ မီလီဂရမ်ကိုတစ်ပြိုင်နက်သောက်လျှင်ပိုလျှံသောကယ်လ်စီယမ်သည်သင်၏သွေးစီးဆင်းမှု၌တည်လိမ့်မည်။
ထို့နောက်သွေးကြောများကတဖြည်းဖြည်းနှင့်မာကျောလာပြီးနှလုံးအားတင်းစေသည်။
သို့သော်စိတ်ဝင်စားစရာမှာကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကိုအစားအစာမှယူသောအခါဤပြဿနာမပေါ်ပေါက်ပါ။
သက်လတ်ပိုင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အို ၂၄၀၀၀ ခန့်ကိုတစ်နှစ်ကြာလေ့လာခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်အားဆေးများကိုပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၈၆% မြင့်တက်စေပြီး၊ နွားနို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှကယ်လ်စီယမ်ပမာဏတူညီစွာရရှိသူများသည်ဆိုးကျိုးမရှိချေ။ မရ။
Mark J Bolland, et al. (2010)Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events
သင်ကယ်လ်စီယမ်ကိုအစားအစာမှယူသောအခါသင်၏သွေးကြောရှိအစိတ်အပိုင်းပမာဏသည်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့လျင်မြန်စွာမတိုးတက်ဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီစီမံနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်သည်သွေးကြောများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပုံမပေါ်ပေ။
ကယ်လစီယမ်ကိုအစားအစာမှတဆင့်ရသင့်သည်။
