မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရဖြည့်စားမှုစိတ်ဝင်စားမှုသည်တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ်ကြီးထွားလာပုံရသည်။
သို့သော်လည်းလက်ရှိဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်အဓိကပြသနာနှစ်ခုရှိသည်။
- စည်းမျဉ်းများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာလျော့ရဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမထိရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
- ဆေးဝါးများထက်သုတေသနဒေတာနည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုမည်သူမျှသေချာမပြောနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်မလိုအပ်သောစျေးနှုန်းများမြင့်မားစွာပေးချေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေပေါ်မူတည်ပြီးငါတို့သိတာတွေကိုငါတို့မသိတဲ့အရာတွေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ခွဲထုတ်ဖို့ဘဲ။
ထို့ကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ပါမည်။
ယခင်ကကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါဖြည့်စွက်စာများပေါ်တွင်သုတေသနရလဒ်များကိုတင်ပြခဲ့ဖူးပြီးယခုအခါဗီတာမင်အီးကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။
ဗီတာမင်အီးသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်စံဖြည့်အာဟာရများထဲမှတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
၎င်း၏ antioxidant စွမ်းရည်မြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည် “ အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်ရာတွင်အကျိုးရှိသည်” နှင့် “ ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်” ဟုဆိုကာလူလတ်ပိုင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားရေပန်းစားသည်။
သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းဗီတာမင်အီးကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းတွင်ကောင်းစွာမရရှိခဲ့ပါ။
အကြောင်းပြချက်မှာ ၂၀၁၀ ခုနှစ်များအစပိုင်း မှစ၍ ကင်ဆာကိုကာကွယ်မည့်အစားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများကြောင်းပြသသည့်အချက်အလက်များပိုများလာသည်။
ဥပမာအားဖြင့် ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်အမျိုးသား ၃၅၀၀၀ ခန့်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုက “ ဗီတာမင် E သည်ကင်ဆာကိုတကယ်ကာကွယ်နိုင်သလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂၀၁၁ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဗီတာမင် E သည်ကင်ဆာကိုတကယ်ကာကွယ်နိုင်သလားစစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်အီး ၄၀၀ IU ထက်ပိုသောက်သောအမျိုးသားများသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းပိုများကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
ဗီတာမင်အီး ၄၀၀ IU သည်စျေးကွက်တွင်ရောင်းချသောဖြည့်စွက်စာအများစုတွင်တွေ့ရသောပမာဏနှင့်တူညီသည်။
မင်းယူနစ် IU ကိုမင်းမသိရင်ဒါက International Unit ကိုဆိုလိုတာ။ ဗီတာမင်အီး ၄၀၀IU သည် ၃၉၀ မီလီဂရမ်ခန့်နှင့်ညီမျှသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ယခုအချိန်ထက်ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်စာများပိုမိုစားသုံးနေပါက၎င်းတို့ကိုမသုံးသင့်တော့ပါ။
ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ဆေးများသည်လည်းအသက်ကိုတိုစေသည်
ဗီတာမင်အီးနှင့်ပတ်သက်သောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာစိတ်ချယုံကြည်ရသောလေ့လာမှုများကသင်ဆက်သောက်လျှင်သက်တမ်းတိုစေသည်။
ဤအချက်အလက်ကိုအမေရိကန်ရှိ Johns Hopkins တက္ကသိုလ်မှအစီရင်ခံခြင်းဖြစ်ပြီးဗီတာမင်အီးအကြောင်းယခင်လေ့လာမှု ၁၉ ခု၏အဆင့်မြင့်အနှစ်ချုပ်ဖြစ်သည်။
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏နိဂုံးမှာ“ တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်အီး ၄၀၀ IU ထက်ပိုသောက်ပါကသေဆုံးမှုနှုန်းကို ၄ ~ ၆%တိုးစေသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအရာမဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးစုံကိုဖြစ်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏သက်တမ်းကိုတိုစေသည်။
ဤဒေတာသည်ထိုအချိန်ကသိပ္ပံပညာရပ်ကိုအံ့အားသင့်စေပြီး ၂၀၀၅ ခုနှစ်၏အပြောများဆုံးစာတမ်းများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်ရွေးချယ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်အသက်တိုစေသောအကြောင်းရင်းသည်ဗီတာမင်အေနှင့်တူသည်။
၎င်းသည်အဆီတွင်ပျော်ဝင်သောဗီတာမင်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်သဖြင့်သင်ဆက်လက်သောက်နေပါကအသည်းပျက်စီးလိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ရောဂါမျိုးစုံကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထိုအန္တရာယ်အတွက်ဗီတာမင်အီးသောက်ရန်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။
