တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းသစ်များသည်မွေးဖွားလာပြီးပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာများသည်တက်ကြွသောဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်တံဆိပ်ခေါင်းပါ ၀ င်သောအရာများမှသိသာထင်ရှားသည်။
သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး အားတွေ့ပါက၎င်းကိုစမ်းသပ်ရန်သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေပညာရှင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူအများအားဖြင့်မယုံသင့်ပေ။
လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုရွေ့လျားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာလေ့လာမှု၏သိပ္ပံနည်းကျယုံကြည်စိတ်ချရမှုပေါ် မူတည်၍ အချက်အလက်တစ်ခုစီကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျွမ်းကျင်သောဆရာဝန်များကအကြံပြုလေ့ရှိသောကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်“ တကယ်အခြေအမြစ်မရှိ” သို့မဟုတ်“ အန္တရာယ်ရှိသော” ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါး၌အထူးသဖြင့် “ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်အစားအစာများ” အကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်များကိုငါမိတ်ဆက်ပေးလိုပါသည်။
- သကြားကန့်သတ်ချက်သည်အစွမ်းထက်ဆုံးကျန်းမာရေးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသလား။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်အခြားဓာတ်စာနည်းလမ်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်တူညီသည်။
- အဘယ်ကြောင့်ကစီဓာတ်ကန့်သတ်ချက်အလုပ်လုပ်ပုံရသည်။
- နောက်ဆုံးတော့မင်းကသွယ်ဝိုက်ကယ်လိုရီတွေဆုံးရှုံးတယ်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာသည်အမှန်တကယ်လုံခြုံပါသလား။
သကြားကန့်သတ်ချက်သည်အစွမ်းထက်ဆုံးကျန်းမာရေးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသလား။
“ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ဓာတ်စာ” သည်ယခုအခါစံကျန်းမာရေးနှင့်အစာစားနည်းလမ်းဖြစ်လာသည်။
လူအများစုကကစီဓာတ်ကန့်သတ်ချက်သည်အကောင်းဆုံးအစားအစာဟုဆိုကြပြီးအချို့ဆရာဝန်များက၎င်းသည်စိတ်ခံစားချက်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးကင်ဆာကိုကုသရာတွင်ထိရောက်စေပြီးစွမ်းအင်ပိုပေးသည်ဟုဆိုသည်။
အမှန်မှာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်ဆာလောင်မှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုအောင်မြင်သောစားသောက် ၀ န်ဆောင်မှုများကလက်ခံကျင့်သုံးခဲ့သည်။
ဤမျှလောက်များစွာသောထောက်ခံမှုနှင့်ရလဒ်များကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်သည်အစွမ်းထက်ဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ဓာတ်စာနည်းလမ်းဟုပြောရန်လုံခြုံပုံရသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ဓာတ်စာသည်သိပ္ပံနည်းကျလက်ခံသည့်နည်းလမ်းအတိုင်းအတာအထိအဘယ်နည်း။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်အခြားဓာတ်စာနည်းလမ်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်တူညီသည်။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာ၏ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်စလိုက်ကြပါစို့။
ယခုအချိန်တွင်အယုံကြည်ရဆုံးလေ့လာမှုသည်တိုရွန်တိုတက္ကသိုလ်မှ ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောစာတမ်းကြီးဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ယခင်အစားအစာလေ့လာမှုများစွာမှအရည်အသွေးမြင့်ဒေတာ ၇၂၈၆ ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။
Johnston BC, et al. (2014)Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis.
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်၊ အဆီနည်း၊ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်နှင့်အသားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ ၁၁ မျိုးကိုနှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။
ရရှိနိုင်သည့်အစားအစာများစွာမှသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီမည့်အစားအစာကိုသင်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။
ရလဒ်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။အစာစားပြီး ၁၂ လအကြာတွင်သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသည်ဖြစ်စေကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏလျော့ကျလိမ့်မည်။ Diet လုပ်နည်းများတွင်ကွဲပြားမှုမရှိပါ။
မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသည်ဖြစ်စေ၊ သင်တစ်နှစ်အတွင်းတူညီသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလိမ့်မည်။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်အစားအစာကိုထောက်ခံသောသူအချို့ကကယ်လိုရီအတွက်စိတ်ပူစရာမလိုဟုပြောကြသည်။
ငါဒီလိုပြောတဲ့အခါငါကတစ်ခါတစ်ရံမှာကန့်ကွက်တယ်၊ “ Super carbohydrate ကန့်သတ်ချက်ကကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေသင့်တယ်။
“ Super carbohydrate ကန့်သတ်ချက်” သည်နေ့စဉ်ပုံမှန်ကယ်လိုရီ၏ ၁၀% အောက်ကိုသာမာန်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာထက်ပိုကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော်များစွာသောစမ်းသပ်မှုများကစူပါကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာသည်ပင်သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များမဖြစ်ပေါ်စေပါ။
ဥပမာအားဖြင့် ၂၀၀၆ ခုနှစ်သြစတေးလျအစိုးရအေဂျင်စီမှပြုလုပ်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်အသက် ၅၀ ကျော်အရွယ်လူလတ်ပိုင်းများကိုအုပ်စု ၄ စုသကြားဓာတ် ၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သောသူများနှင့်သကြား ၄၀% ပါသောအစားအစာကိုစားသောသူများကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲခဲ့သည်။
အစားအစာတွင်ပါသောကယ်လိုရီများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ kcal သို့ညှိပေးပြီး ၈ ပတ်ကြာလျှင်မည်သည့်ခြားနားချက်ကိုမြင်နိုင်သည်ကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။
Noakes M, et al. (2006)Comparison of isocaloric very low carbohydrate/high saturated fat and high carbohydrate/low saturated fat diets on body composition and cardiovascular risk.
၄ ရာခိုင်နှုန်းသကြားပါဝင်မှုသည်ထမင်းနှင့်ပေါင်မုန့်ကိုလုံးဝမစားနိုင်သည့်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာစားနိုင်သည်။
၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲသော super carbohydrate ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ၈ ပတ်အကြာမှာငါဘာမှထူးခြားမှုကိုသတိမပြုမိခဲ့ဘူး။
ကျွန်ုပ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့။ ပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသည်ဖြစ်စေ၊ ကိစ္စနှစ်ခုလုံး၌ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည်ထိုနည်းတူလျှော့ချခဲ့သည်။
တစ်နည်းအားဖြင့် dieting အတွက်တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာကမင်းရွေးချယ်တဲ့ပထမဆုံးနည်းလမ်းကိုစွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ပြီးမတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုမရှာဖွေဘဲနေဖို့ပါပဲ။
ထမင်းဖြူနှင့်ပေါင်မုန့်ကြိုက်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိအားပေးစရာမလိုပါ။
အဘယ်ကြောင့်ကစီဓာတ်ကန့်သတ်ချက်အလုပ်လုပ်ပုံရသည်။
သင်တို့ထဲမှအချို့သည်အောက်ပါမေးခွန်းများရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။စာအုပ်တွေနဲ့တီဗီတွေမှာဒေတာတွေကိုငါတွေ့ဖူးပါတယ်။ ကစီဓာတ်ကန့်သတ်ချက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ပြောပေမဲ့အဲဒါမမှန်ဘူးလား။
ဤကွဲပြားမှု၏အကြောင်းအရင်းမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများတွင်စမ်းသပ်မှုအများစုသည်ကယ်လိုရီကိုထည့်မတွက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင် A နှင့်လူ B အတွက် “ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်” နှင့် “ အဆီနည်းသောအစားအစာ” ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုနှိုင်းယှဉ်လိုသည်ဆိုပါစို့။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်တစ်ခုမှာငါတို့အများကြီးပိုပါ ၀ င်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်လူနှစ်ယောက်အတွက်အစားအသောက်ကိုအာရုံစိုက်လိမ့်မယ်။
ဤအချိန်၌စမ်းသပ်မှုအများစုတွင်အောက်ပါလူနှစ် ဦး အားအောက်ပါညွှန်ကြားချက်များပေးထားသည်။
- မစ္စ A သို့ညွှန်ကြားချက်များ: သကြားလျှော့။ သူမစားချင်သလောက်စားပါစေ။
- မစ္စတာ B အတွက်ညွှန်ကြားချက်များ: အဆီလျှော့။ သူစားချင်သလောက်စားပါ။
မင်းကသကြား (သို့) အဆီကိုပဲလျှော့စားပြီးကျန်တဲ့အချိန်တိုင်းသူတို့ကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအတွက်စိတ်မပူဘဲလူပြည့်အောင်စားခွင့်ပေးတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၊ ဤနည်းဖြင့်စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သောအခါ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။
Dr Deirdre K Tobias, et al. (2015) Effect of low-fat diet interventions versus other diet interventions on long-term weight change in adults: a systematic review and meta-analysis
ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတဲ့သီအိုရီတွေအများကြီးရှိပေမယ့်နာမည်အကြီးဆုံးနှစ်ခုကအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ခြင်းသည်သင်စားသောအရာ၌ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းသောပရိုတင်းပမာဏကိုတိုးစေသည်။
ပထမသီအိုရီကအသေးစိတ်ရှင်းပြစရာမလိုပါဘူး။
သကြားလျှော့ချင်ရင်ဆန်နဲ့ပေါင်မုန့်လိုမျိုးအဓိကအစားအစာတွေကိုလျှော့စားသင့်တယ်၊ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့ကျစေမှာပါ။
သကြားလျှော့ခြင်းကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်သော်လည်းကယ်လိုရီကိုသွယ်ဝိုက်လျှော့ချသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးတော့မင်းကသွယ်ဝိုက်ကယ်လိုရီတွေဆုံးရှုံးတယ်။
နောက်ထပ်လူကြိုက်များသောစိတ်ကူးတစ်ခုမှာဤအရာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့ကျစေသောအစားကြက်ဥနှင့်အသားကဲ့သို့ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကိုစားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
အကြောင်းမှာများစွာသောလေ့လာမှုများကသင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတင်းပမာဏတိုးလာခြင်းကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုယာယီလျော့ကျစေနိုင်ကြောင်းပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
David S Weigle, et al. (2005) A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations
သီအိုရီနှစ်ခုစလုံးတွင်ကွဲပြားသောယန္တရားများရှိသော်လည်းနောက်ဆုံးကောက်ချက်သည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
သကြားကိုလျှော့ချခြင်းသည်အံ့မခန်းကိုယ်အလေးချိန်သက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်းကယ်လိုရီကိုသွယ်ဝိုက်လျှော့ချပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
သို့သော်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောလေ့လာမှုတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းမည်သည့်အစားအစာကိုသင်လိုက်နာသည်ဖြစ်စေ၊ ရလဒ်သည်တစ်နှစ်အကြာတွင်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
တောင်အာဖရိကရှိ Stellenbosch တက္ကသိုလ်မှထုတ်ဝေသောအရည်အသွေးမြင့်စက္ကူသည်လူ ၃၀၀၀ ခန့်၏အချက်အလက်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက် ၂၀၁၄ တွင်ကောက်ချက်ချသည်။လေ့လာမှုသည်အ ၀ လွန်သောသူများကိုနှစ်နှစ်ကြာလေ့လာခဲ့ပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာနှင့်မျှတသောအစားအစာ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာ) တို့၌ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။
Celeste E. Naude, et al. (2014)Low Carbohydrate versus Isoenergetic Balanced Diets for Reducing Weight and Cardiovascular Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis
တစ်ဖန်၊ မင်းရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဒီအတိုင်းထိန်းထားရင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းပဲစားတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲတာကိုသိသိသာသာတွေ့ရလိမ့်မယ်။
ကယ်လိုရီများလေလေ၊ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနည်းလေ၊ နှစ် ဦး စလုံးသည်တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။
တိုတိုပြောရရင်အစာစားခြင်းရဲ့သော့ချက်ကမင်းကိုတတ်နိုင်သမျှလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းကိုလျှော့ချဖို့ဘဲ။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) အဆီပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ kcal လျှော့ချရင်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီဟာသဘာဝအတိုင်းကျသွားလိမ့်မယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာသည်အမှန်တကယ်လုံခြုံပါသလား။
နောက်တစ်ခုက “ သကြားလျှော့တာကမင်းကိုပိုကျန်းမာစေမယ်” စတဲ့တောင်းဆိုချက်တွေကိုစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
လက်ရှိတွင်ကစီဓာတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုကမ္ဘာကြီးကစခန်း (၂) ခုနှင့်ထောက်ခံသူများ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်သည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုဆန့်ကျင်သူများကကစီဓာတ်သည်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရေရှည်ကျင့်သုံးခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။
ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ ဒီအချိန်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားတဲ့အစားအစာအတွက်ရလဒ်တွေကမကောင်းပါဘူး။
အကျော်ကြားဆုံးတစ်ခုသည် ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင်ဂျပန်နိုင်ငံရှိ International Medical Research Center မှထုတ်ဝေသောစာတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Noto H, et al. (2013)Low-carbohydrate diets and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of observational studies.
သုတေသနအဖွဲ့သည်အတိတ်ဒေတာဘေ့စမှလေ့လာမှု ၁၇ ခုကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။
လူ ၂၇၀,၀၀၀ ခန့်မှအချက်အလက်များသည်ကစီဓာတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာနှင့်သေဆုံးမှုကြားဆက်စပ်မှုကိုသေသေချာချာစစ်ဆေးခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်ယခုအချိန်တွင်အယုံကြည်ရဆုံးကောက်ချက်ဖြစ်သည်။
ရလဒ်များသည်သိသာထင်ရှားသည်-“ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစာသည်စုစုပေါင်းသေဆုံးမှုကို ၁.၃ ဆခန့်မြင့်တက်စေသည်။
ငါး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်အစားအစာကိုငါးနှစ်ထက်ပိုစားနေလျှင်သေနှုန်းပိုများလာနိုင်သည်။
ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလူသားတွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသင့်သည်။
မတော်တဆ၊ ဒီလေ့လာမှုကိုထုတ်ဝေပြီးပြီးချင်းကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ကိုထောက်ခံသူတွေရဲ့ကန့်ကွက်မှုတွေအများကြီးရှိခဲ့တယ်။
ဥပမာအားဖြင့်ဆရာဝန်တစ် ဦး သည်သူ၏ဘလော့တွင်“ စာတမ်းများ (ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ကြောင့်သေဆုံးမှုကိုမြင့်တက်စေသည်) ကိုရွေးချယ်ထားသောကိုးကားချက်များစုပေါင်းထားသည်။
အတိုချုပ်အားဖြင့်၎င်းသည်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောအချက်အလက်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤစာတမ်းသည်မကောင်းပါ။
သို့သော်ဤထင်မြင်ယူဆချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အချက်အလက်များကိုကြည့်သည့်ပုံစံကိုကွေ့ကောက်စေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အရည်အသွေးမြင့်သုတေသနတွေကိုသာသုံးတာပိုကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်စမ်းသပ်မှုရဲ့တိကျမှုကန့်သတ်ချက်အမြဲရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်အရည်အသွေးနိမ့်တဲ့ဒေတာအချို့အမြဲရောထွေးနေလိမ့်မယ်။
ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်စာတမ်းများစွာကို စုစည်း၍ နိဂုံးချုပ်သောအခါ၊ လေ့လာမှုတစ်ခုစီ၏အရည်အသွေးကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောအချက်အလက်များအတွက်အလေးချိန်ပိုပေးသည်။
သို့တိုင်အမှားများရှိလိမ့်မည်၊ သို့သော်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်သည်မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ ဦး တည်လိမ့်မည်။
ဒီဆရာဝန်ကသူ့ကိုယ်ပိုင်တန်ပြန်အငြင်းပွားမှုကိုဘယ်လောက်ယုံကြည်လဲမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ရေရှည်မှာကစီဓာတ်ကန့်သတ်ထားတဲ့အစားအစာကိုဒီအချိန်မှာမထောက်ခံပါ။
မင်းအဲဒါကိုစမ်းကြည့်ချင်ရင်တောင်အဲဒါကိုလအနည်းငယ်လောက်ပဲကန့်သတ်တာအကောင်းဆုံးဘဲ။
