မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရဖြည့်စားမှုစိတ်ဝင်စားမှုသည်တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ်ကြီးထွားလာပုံရသည်။
သို့သော်လည်းလက်ရှိဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်အဓိကပြသနာနှစ်ခုရှိသည်။
- စည်းမျဉ်းများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာလျော့ရဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမထိရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
- ဆေးဝါးများထက်သုတေသနဒေတာနည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုမည်သူမျှသေချာမပြောနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်မလိုအပ်သောစျေးနှုန်းများမြင့်မားစွာပေးချေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေပေါ်မူတည်ပြီးငါတို့သိတာတွေကိုငါတို့မသိတဲ့အရာတွေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ခွဲထုတ်ဖို့ဘဲ။
ထို့ကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ပါမည်။
ယခင်ကကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါဖြည့်စွက်စာများပေါ်တွင်သုတေသနရလဒ်များကိုတင်ပြခဲ့ဖူးပြီးယခုအခါဗီတာမင်အီးကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။
ဗီတာမင်ဘီသောက်ခြင်းအတွက်အကျိုးမရှိပါ။
ဗီတာမင် B complex သည်ဗီတာမင် B6၊ niacin နှင့် folic acid တို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံများအတွက်အလှအပအတွက်ကောင်းသည်ဟုဆိုကြသည်။
ဒါပေမယ့်လောလောဆယ်ဗီတာမင်ဘီ ၀ ယ် ၀ ယ်ဖို့အကြောင်းပြချက်ကိုငါမမြင်ပါဘူး။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေယနေ့အထိဗီတာမင်ဘီ၏တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအစီရင်ခံခြင်းမရှိသော်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
စတင်သူများအတွက်၊ “ ဗီတာမင်ဘီရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါသလား” ဆိုတဲ့ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရအောင်။ စတင်သူများအတွက်၊ “ ဗီတာမင်ဘီရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါသလား” ဆိုတဲ့ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရအောင်။
ဤကိစ္စတွင် American Heart Association သည်ယခင်စာတမ်းများစွာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက် B vitamins ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါကောက်ချက်များချခဲ့သည်။
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- ဗီတာမင်ဘီသည်နှလုံးရောဂါကိုလျော့ကျစေသည့်အထောက်အထားမရှိပါ။
- အပြန်အလှန်အားဖြင့် niacin၊ folic acid နှင့် vitamin B6 တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ homocysteine ကိုတိုးစေသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။
Homocysteine သည်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှ metabolized လုပ်ပြီးသည့်အခါထုတ်လုပ်သော“ အကြွင်းအကျန်” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
၎င်းသည်အလွန်လွယ်ကူသောဓာတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ homocysteine များလေလေနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများကြောင်းပြသခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်ဗီတာမင်ဘီသောက်ခြင်းသည်သင်၏နှလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်ဘီဖြည့်စွက်အားဖြင့်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၄ ဆပိုမြင့်သည်
ပို၍ ကြောက်စရာကောင်းသည်မှာမကြာသေးမီကအချက်အလက်များသည်ဗီတာမင်ဘီမှအတွင်းတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုညွှန်ပြသည်။
အမေရိကန်နိုင်ငံသား ၇၇၀၀၀ ခန့်ကို ၂၀၁၇ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် B vitamins ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစစ်ဆေးရန် ၁၀ နှစ်လုံးလုံးလိုက်နာခဲ့သည်။
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
ဤတွင်ကျည်ဆန်အချက်များအတွက်ရလဒ်များဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B6 နှင့် B12 သည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀ မှ ၄၀%အထိမြင့်တက်စေသည်။
- အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သူအမျိုးသားများအတွက်ဗီတာမင်ဘီသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုသုံးဆမှလေးဆအထိမြင့်တက်စေသည်။
ယခုအချိန်တွင်ဗီတာမင်ဘီဖြည့်စွက်အားဖြည့်ဆေးများသည်အတည်ပြုထားသောအကျိုးကျေးဇူးများမရှိသော်လည်းအဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုပင်သယ်ဆောင်ပေးသည်။
အချက်အလက်များအရဗီတာမင် B ပြဿနာများအတွက်ဗီတာမင် B6 သည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀ မီလီဂရမ်နှင့်ဗီတာမင် B12 တစ်နေ့လျှင် ၅၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုသည်။
၎င်းသည်သာမန်အားဖြည့်ဆေးများကိုသုံးပြီးပင်အလွယ်တကူကျော်လွန်နိုင်သောပမာဏတစ်ခုဖြစ်သည်။
အရင်ဆုံးပြောရရင်ခုနောက်ပိုင်းနိုင်ငံတော်တော်များများမှာလူတော်တော်နည်းပြီးဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့နေတယ်။
လူအများစုအတွက်ဗီတာမင်ဘီသောက်ခြင်းသည်အကျိုးမရှိပါ။
