ကျွန်မကြီးတွေစားချင်သောသူ၏ပပြီ။
သို့သော်စားကွူးခွငျးနှငျ့အဝလွန်စေပါတယ်။
ထို့အပွငျမွငျ့မားကယ်လိုရီစားသုံးမှုအိုမင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်ကျနော်အခြို့သောအချိန်အဘို့အကြှနျုပျ၏စားကွူးခွငျးနှငျ့ဆန့်ကျင်သိပ္ပံဆိုင်ရာအတိုင်းအတာကိုယူပြီးခဲ့ကြရတယ်။
ဤအချိန်, ငါတို့စားကွူးခွငျးနှငျ့ဆန့်ကျင်တန်ပြန်မိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဘရိုင်ယန် Wansink စာအုပ် “ ခွငျးစား: အဘယ်ကြောင့်ကြှနျုပျတို့စဉ်းစားပါကိုသန်းပိုစားပါ” ကျော်ကြားသည်။
ဤစာအုပ် “ အစားအစာသူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောကွောငျ့သူတို့သည် စား. , သူတို့ကဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြောင့်လူတွေကမစားကြဘူး။ ” ဂရုတစိုက်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်
ယနေ့ကြှနျုပျတို့သညျဤစာအုပ်ကနေထွက်အစာစားခြင်းအဘို့အတိကျတဲ့နည်းလမ်းများ extract ပါလိမ့်မယ်။
- အဆိုပါစလောင်းများရွေးချယ်ခွဲထား။
ဘောဇဉ်၏အာဟာရချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, သာတစ်ပန်းကန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝတ်ပြုကြလော့။
ထိုအခါအခြားပန်းကန်ရန်ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခြားတစ်ဝက်ကိုထည့်ပါ။ - တိုက်ရိုက်မစားပါနဲ့။
အစားအစာဆံ့ကြောင်းအိတ်သို့မဟုတ်သေတ္တာများထံမှတိုက်ရိုက်မစားပါနဲ့။
အဲဒီအစား, ပထမဦးဆုံးစားတဲ့ပန်းကန်ပေါ်ကြောင်းပမာဏကိုထားရန်မည်မျှဆုံးဖြတ်။ - အဆိုပါပန်းကန်သေးငယ်ပါစေ။
အဆိုပါပန်းကန်သေးငယ်သည်မှန်လျှင်, လူတွေကိုမသိစိတ်ကြောင့်အများကြီးစားရန်မကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
- အစားအစာရွေးချယ်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစွန့်ခွာမထားပါနဲ့။
- တက်စတော့ရှယ်ယာမထားပါနဲ့။
သင်ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာအစားအစာတွေအများကြီးရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ကအစာစားတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်သင်ကအစာစားတိုင်းအချိန်, သငျသညျအစာစားချင်တစ်ခုခုဝယ်ဖို့။ - တီဗီကြည့်နေစဉ်ကငါမစားကြဘူး။
ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာတီဗီစောင့်ကြည့်သူတွေကိုအဝလွန်ဖြစ်လာဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
- ရာသီပေါ့။
လူသားတွေဟာဆငျ့ကဲဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းလွန်းငန်အစားအသောက်စားရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
သငျသညျပေါ့ပေါ့ရာသီကလျှင်, သင်အလွန်အကျွံအစာစားချင်စိတ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။
