သင်မယုံသင့်သောကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များ – အုန်းဆီ

အစားအသောက်

တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းသစ်များသည်မွေးဖွားလာပြီးပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာများသည်တက်ကြွသောဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်တံဆိပ်ခေါင်းပါ ၀ င်သောအရာများမှသိသာထင်ရှားသည်။
သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး အားတွေ့ပါက၎င်းကိုစမ်းသပ်ရန်သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေပညာရှင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူအများအားဖြင့်မယုံသင့်ပေ။
မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းသို့ရွေ့လျားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှယုံကြည်စိတ်ချရသောသုတေသနရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ အချက်အလက်တစ်ခုစီကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျွမ်းကျင်သောဆရာဝန်များကအကြံပြုလေ့ရှိသောကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်“ တကယ်အခြေအမြစ်မရှိ” သို့မဟုတ်“ အန္တရာယ်ရှိသော” ဖြစ်သည်။
ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်

ဤဆောင်းပါး၌အုန်းဆီအကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်ကိုငါမိတ်ဆက်မည်။

အုန်းဆီကိုအလွန်အကျွံသုံးသည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောသောအရာများအနက်တစ်ခုမှာအုန်းဆီဖြစ်သည်။
အဆီကိုအုန်းသီးအစေ့မှထုတ်ယူပြီး၎င်းတွင်အခြားအဆီမရှိသောအထူးအာနိသင်များရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆရာဝန်တစ် ဦး ရေးသားသောစာအုပ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်များအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်ခြင်းစသည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြထားသည်။
သင်တစ်နေ့ကိုအုန်းဆီအနည်းငယ်ဇွန်းသောက်တဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်က ketones လို့ခေါ်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးထွက်လာတယ်၊ ၎င်းသည်သင့်ကိုလွယ်ကူပြည့်ဝမှုကိုခံစားရစေရုံသာမက ဦး နှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
၎င်းကိုမှော်ဆေး elixir ကဲ့သို့မဆက်ဆံတော့ပါ၊ သို့သော်အုန်းဆီသည်ဤမျှလောက်အစွမ်းထက်သလား။

အုန်းဆီသောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလား။

အုန်းဆီရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုအရင်ကြည့်ရအောင်။
သြစတေးလျအစိုးရသည် ၂၀၁၅ တွင်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောစာတမ်းတစ်စောင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
၎င်းသည် MCT ဆီအပေါ် ၇၄၉ အချက်ကိုဂရုတစိုက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျယုံကြည်ရဆုံးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
MCT ဆီသည် medium-chain fatty acids အတွက်အတိုကောက်ဖြစ်ပြီးအုန်းဆီတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ်သို့အလွယ်တကူမပြောင်းနိုင်သောကြောင့်အုန်းဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလားဟုလူများကတွေးတောလာကြသည်။ ထို့ကြောင့်အုန်းဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလားဟုလူများကမေးလာကြသည်။

ပထမဆုံးသတင်းစာရဲ့နိဂုံးကိုကိုးကားပါရစေ။
ယခင်စမ်းသပ်မှုများမှအချက်အလက်များကိုအကျဉ်းချုပ်။ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာများတွင်သုံးသောအဆီအား long chain chain fatty acids မှ MCT အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ခါးအရွယ်အစားကိုလျော့ကျစေသည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်သင်ပုံမှန်ပဲပြုတ်ရာတွင်ပဲပုပ်ဆီသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီသုံးနေလျှင်သင်၏ချက်ပြုတ်ဆီကိုအုန်းဆီသို့ပြောင်းခြင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဤသဘောအရအုန်းဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ဟုပြောခြင်းသည်လုံခြုံသည်။

သို့သော်အုန်းဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမလောင်ကျွမ်းစေကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။
၎င်းသည် “ အခြားအဆီများထက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းရန်အလားအလာပိုနည်းသည်” ၊ လမ်းဘေးကျန်းမာရေးစာအုပ်များအရအုန်းဆီသောက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရလိမ့်မည်မဟုတ်။

အမှန်စင်စစ် ၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်နိုင်ငံရှိကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောအလွန်စိတ်ချရသောစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုအရအုန်းဆီမည်မျှသောက်သည်ဖြစ်စေကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုမလျှော့လျှင်အဆုံး၌သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျမည်မဟုတ်ပေ။
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အုန်းဆီသောက်ခြင်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီပိုထည့်ပေးလိမ့်မည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပင်ဆိုးဝါးစေနိုင်သည်။

အုန်းဆီအတွက်သင့်တော်သောစမ်းသပ်မှုများမရှိပါ။

နောက်တစ်ခုကအုန်းဆီဟာ ဦး နှောက်အာရုံကြောရောဂါကိုသက်သာစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ဆိုချက်ကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အဆိုအရတစ်နေ့လျှင်အုန်းဆီ ၃၀ ဂရမ်သောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။

သို့သော်လည်းပြဿနာမှာယခုအချိန်တွင်အုန်းဆီနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာဆက်စပ်မှုကိုလူသားများလေ့လာခြင်းမရှိပေ။
အမှန်အားဖြင့်ရေရှည်စမ်းသပ်မှုကို ၂၀၁၇ တွင်အမေရိကန်၌ပြုလုပ်ရန်ယူဆခဲ့သော်လည်းစမ်းသပ်မှုတွင်ပါဝင်သူမရှိခြင်းကြောင့်ပယ်ဖျက်ခဲ့သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူအုန်းဆီသည်လူကြိုက်များလာသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါသည်။
၂၀၁၂ တွင်အမေရိကန်၌နေထိုင်သော Dr. Mary Newport သည်သူမ၏ခင်ပွန်း၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောရောဂါလက္ခဏာသည်အုန်းဆီစမ်းပြီးနောက်သိသိသာသာတိုးတက်လာပုံကိုအစီရင်ခံခဲ့သည်။
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport

ဤအစီရင်ခံစာသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိကျန်းမာရေးဝါသနာရှင်များအကြားလျင်မြန်စွာပြန့်နှံ့သွားပြီး “ ဒါဟာငါ့အမေအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်” အစရှိသောနှုတ်ကပတ်တော်များသိသိသာသာတိုးလာသည်။
နောက်ဆုံးတွင်ကောလဟာလသည်ကမ္ဘာအနှံ့ပြန့်နှံ့သွားပြီးတီဗီတွင်ဖော်ပြခံခဲ့ရသည်။

တိုတိုပြောရရင်အဲဒါအားလုံးဟာဆရာဝန်တစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပဲ။
ဤအဆင့်အထောက်အထားများရှိနေသော်လည်းအုန်းဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြော်ငြာခြင်းတွင်ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုရှိနေသည်။

ထို့ပြင်အုန်းဆီသည်ဝက်ဆီ (သို့) ထောပတ်နှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းရန်မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေဆီဖြစ်သည်။
သင်ကောလဟာလများကိုယုံကြည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ဆက်လက်သောက်လျှင်ကယ်လိုရီလွန်ကဲခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်သည်။
၎င်းကိုပုံမှန်အတိုင်းမသောက်ဘဲအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်ရန်သာသုံးသည်။