သင်မယုံသင့်သောကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများ – ခါးနာခြင်းကုသမှု

အစားအသောက်

တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းသစ်များသည်မွေးဖွားလာပြီးပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာများသည်တက်ကြွသောဆရာ ၀ န်များ၏ထောက်ခံချက်တံဆိပ်ပါရှိသူများမှသိသာထင်ရှားသည်။
သင်ဆရာဝန်တစ် ဦး အားတွေ့ပါက၎င်းကိုစမ်းသပ်ရန်သင်သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေပညာရှင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူအများအားဖြင့်မယုံသင့်ပေ။
လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ရွေ့လျားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှယုံကြည်စိတ်ချရသောသုတေသနရလဒ်များပေါ် မူတည်၍ အချက်အလက်တစ်ခုစီကိုမှန်မှန်ကန်ကန်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင်ကျွမ်းကျင်သောဆရာဝန်များကအကြံပြုလေ့ရှိသောကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် “ တကယ်အခြေအမြစ်မရှိ” သို့မဟုတ် “ အန္တရာယ်ရှိ” သောအရာဖြစ်သည်။
ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်

ဤဆောင်းပါး၌ခါးနာခြင်းကိုကုသခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်များကိုငါမိတ်ဆက်မည်။

ခါးနာခြင်းကိုကုသခြင်းထက်လောကမှာပိုကြီးတဲ့စကားသံမရှိ။

ကမ္ဘာပေါ်တွင်မေးခွန်းထုတ်စရာကုထုံးများစွာရှိသော်လည်းအများနှင့်ပြည့်နှက်နိုင်ခြေအရှိဆုံးသောနည်းမှာကျောနာရောဂါကုသရေးလောကဖြစ်သည်။
တီဗီနှင့်မဂ္ဂဇင်းများတွင် “ ကျောရိုးကိုဆွဲဆန့်ခြင်းကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေလိမ့်မည်” သို့မဟုတ် “ ခါးမှာကွေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အဆင်ပြေလိမ့်မည်” ကိုဆွေးနွေးခဲ့သည်၊ သို့သော်ထိုအစီအမံများအတွက်အခြေခံမရှိပါ။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအချိန်၌အထူးကုဆရာဝန်များသည်ပင်ခါးနာခြင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်မတတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

“ ခါးနာခြင်းကိုကုသရန်လမ်းညွှန်ချက်များ” ဟုခေါ်သောစာတမ်းသည်ဤအချက်ကိုဖော်ပြသည်။
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
ဒါကဥရောပနိုင်ငံများမှသုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ကျောရိုးနာအတွက်အမှန်ကုထုံးကဘာလဲစစ်မှန်တဲ့ကုသမှုကဘာလဲ၊ ဒါကယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးသောဥရောပသုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရဲ့ရလဒ်ဘဲ။ မေးခွန်းတွင်အချက်အလက်များ၊ “ ခါးနာခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောကုသမှုသည်အဘယ်နည်း။
ခါးနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျတိကျဆုံးသောအစီအမံများကိုဤစာအုပ်တွင်အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်။
ဤလမ်းညွှန်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဦး စွာသတိပြုရမည့်အချက်မှာ “ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၀-၈၅% တွင်အထူးကုများသည်ကျောနာရခြင်းအကြောင်းရင်းကိုမသိပါ” ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။
အချို့စာအုပ်များနှင့်မဂ္ဂဇင်းများကကျောရိုးနာခြင်းသည်ကျောရိုးမညီမညာဖြစ်ခြင်း (သို့) herniated disc တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သော်လည်းလက်တွေ့တွင်ခါးနာမှုဖြစ်ပွားမှုအားလုံး၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်သာဖြစ်သည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်အထူးကုများစွာသည်ဓာတ်မှန်ကြည့်ပြီး၎င်းတို့ကိုခန့်မှန်းချက်ထုတ်သည်။
bullshit ကုသမှုများသည်ပြန့်ပွားနေသည်မှာအံ့စရာမဟုတ်ပါ။

ထို့ပြင်ခေတ်မီခါးနာခြင်းကုသမှုပြဿနာသည်ရောဂါရှာဖွေရန်ခက်ခဲရုံသာမကအန္တရာယ်လည်းရှိသည်။
ဥပမာတစ်ခုပေးပါရစေ။
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery

  • ကျောရိုးပေါင်းစပ်ခွဲစိတ်မှု (ကျောရိုးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖြတ်တောက်သောစံကျောနာကျင်မှုကုသမှု) သည်အောင်မြင်မှုနှုန်း ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းသာရှိသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်သူများ (သို့) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများပုံမှန်သောက်သောသူများသည်ခွဲစိတ်မှုမှနာကျင်မှုသက်သာနိုင်ခြေနည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ခါးနာခြင်းကိုပိုခံစားနေရပါကခွဲစိတ်မှုမှသူမအကျိုးခံစားရနိုင်ခြေနည်းသည်။
  • ၂၀၀၉ ခုနှစ်ဖလော်ရီဒါတွင်ပြုလုပ်သောညီလာခံတစ်ခုတွင်ခွဲစိတ်ဆရာဝန် ၁၀၀ တွင် ၉၉ ယောက်ကသူတို့ကကျောရိုးခွဲစိတ်မှုခွဲစိတ်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါဟုဖြေသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူခွဲစိတ်မှုအရေအတွက်သည် ၁၉၉၀ ခုနှစ်များမှ ၆၀၀% သို့မကြာသေးမီနှစ်များအထိခုန်တက်ခဲ့သည်။
  • “ decompression ကုထုံး” (စံကျောခွဲစိတ်မှု) သည် “ ကျောရိုးပေါင်းစပ်ခြင်း” ထက်ရလဒ်ကောင်းများပြသော်လည်းအာရုံကြောတစ်သျှူးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်စံခါးနာခွဲစိတ်မှုများသည်များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသောအပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပျက်စီးစေသောကိစ္စများစွာရှိသည်။
သင့်တွင်အရိုးများသို့မဟုတ်အာရုံကြောများပြတ်ပြတ်သားသားမရှိလျှင်ခါးနာခွဲစိတ်မှုကိုလွယ်လွယ်ကူကူမလုပ်သင့်ပါ။

ထို့ပြင်ဤ“ ကျောရိုးနာခြင်းကိုကုသရန်လမ်းညွှန်” သည်ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သောကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်လည်းတွေ့သည်။
အချက်အလက်များစွာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအရရလဒ်များအရအပ်စိုက်ကုထုံး၊ chiropractic၊ အနှိပ်နှင့်ကျောနာလေ့ကျင့်ခန်းစသည့်နည်းလမ်းများသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပေ။
ငွေပေးချေမှုကိုနှောင့်ယှက်ရန်လုံလောက်သောအကျိုးရှိသောကုသမှုမရှိပါ။

သင်အချို့သည် chiropractic ကုသမှုသို့မဟုတ်နှိပ်နယ်ပြီးနောက်သင်၏နာကျင်မှုပျောက်သွားသည့်အတွေ့အကြုံရှိခဲ့ဖူးသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ထဲသို့ endorphins (သဘာဝနာကျင်စေသောဟော်မုန်းများ) ကိုထုတ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်၎င်းနာကျင်မှုသည်ခဏတာပျောက်သွားသည်။
endorphins ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်ကြာရှည်မခံသောကြောင့်နာကျင်မှုသည်တစ်ရက်အတွင်းပြန်လာလိမ့်မည်။

အချို့အနှိပ်ခန်းများကအကြိမ်အနည်းငယ်လာရောက်ပြီးနောက်နာကျင်မှုသည်ကြာရှည်ပျောက်သွားသည်ဟုရှင်းပြသော်လည်းဤအရာသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုသက်သာစေသောစနစ်ကိုချိုးဖောက်သည်။
အပန်းဖြေဖို့အတွက်အနှိပ်ခံတာကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုကုထုံးအတွက်သွားရင်တော့မင်းပိုက်ဆံတွေကုန်လိမ့်မယ်။

ဒါဆိုခါးနာတာကိုတကယ်ဘယ်လိုကုနိုင်လဲ။

ဒါဆိုခါးနာခြင်းကိုဘယ်လိုကုစားနိုင်မလဲ။
ကမ္ဘာပေါ်တွင်အသုံးပြုနေသောနည်းလမ်းအများစုသည်အသုံးမ ၀ င်ပါကခါးနာခြင်းကိုသက်သာစေမည့်နည်းလမ်းရှိပါသလား။
ဤမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေနှင့် Low Back Pain ကုသမှုအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များသည်အံ့သြဖွယ်ရာအကြံပြုချက်ကိုပေးသည်။
အကြောင်းအရာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

  • ခါးနာရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းသည်အမြဲလိုလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစိတ်မပူပါနဲ့၊ တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပါ။

အံ့သြစရာကောင်းတာကကျောနာခြင်းအများစုကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတာဘဲ၊ မင်းမလိုအပ်ဘဲဘာမှမလုပ်နေသရွေ့မင်းအဆင်ပြေသွားမှာပါ။
ကျန်တာကတော့ပုံမှန်အတိုင်းအချိန်ဖြုန်းနေတဲ့ကိစ္စပဲ၊ အဲဒါကသဘာဝအတိုင်းပြန်ကောင်းသင့်တယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီရှင်းပြချက်ကနာတာရှည်ခါးနာတဲ့သူတွေကိုချက်ချင်းယုံကြည်စေမှာမဟုတ်ဘူး။
ခါးနာနေသူများအတွက်“ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု” သည်မမှားမယွင်းမှန်ကန်သည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရန်ခက်သည်။

သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခါးနာခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များကပြသသည်။
အထူးသဖြင့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအကြံဥာဏ်ပေးခြင်းဖြင့်ပျောက်ကင်းသောခါးနာမှုများစွာရှိခဲ့ပြီး ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်ခဲ့သောကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုကကျောနာခြင်းကိုကုသရန်စိတ်ကုထုံးကိုအကြံပြုခဲ့သည်။
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (သို့) နှိပ်နယ်ခြင်းမှလိုချင်သောရလဒ်များမရခဲ့ပါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ကိုစမ်းကြည့်ချင်ပေမည်။
အထူးသဖြင့်အတည်ပြုထားသောအချက်အလက်များစွာပါ ၀ င်သော “ သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး” ကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။

သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းစျေးကြီးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်းထက်ခါးနာခြင်းကိုသက်သာစေရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများရှိသည်။
၎င်းသည် “ လေ့ကျင့်ခန်း” ဖြစ်သည်။
၂၀၁၆ ခုနှစ်၊ သြစတေးလျနိုင်ငံဆစ်ဒနီတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရခါးနာခါးပတ်များနှင့်ခါးနာ insoles များကဲ့သို့ပစ္စည်းများသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပေ။
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်တစ်နှစ်အတွင်းခါးနာနိုင်ခြေကို ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေသည်။

ဤလေ့လာမှုသည်လူ ၃၀၀၀၀ ခန့်၏အချက်အလက်များကိုဂရုတစိုက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ယုံကြည်စိတ်ချမှုအလွန်ရှိသည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း (သို့) အခြားမည်သည့်အရာမဆိုအရေးမကြီးပါ၊ အဖြေတစ်ခု၏ဖြတ်လမ်းသည်ရွေ့လျားရန်သာဖြစ်သည်။
မဟုတ်ရင်အရိုး (သို့) ကြွက်သားတွေကိုသေချာပျက်စီးစေတယ်။

“ သင်ခါးနာသောအခါအနားယူပါ” စသည့်အကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏကြားရသော်လည်းတစ်ဖန်၎င်းသည်ထိရောက်မှုရှိသည်ဟုသက်သေမပြသေးပါ။
ထိုင်နေခြင်းသည်အချိန်ဖြုန်းနေသောကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ပြောင်းလဲနေသည်ကိုသင်ကြည့်ချင်ပေမည်။