နိဂုံး
အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းအသစ်သင်ယူသောစကားလုံးများနားထောင်ခြင်းသည်ထိရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
သို့သော်သင်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အခြေအနေများရှိသည်။
- နားထောင်ခြင်းသည်သင်လေ့လာပြီးသောစကားလုံးများဖြစ်ရမည်။
- REM မဟုတ်သောအိပ်ချိန်တွင်သင်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်နိုင်သည်။
ဒီ technique ကိုလေ့ကျင့်ဘို့သိကောင်းစရာများ
အိပ်ချိန်အတွင်းမှာနားထောင်ခြင်းဟာအများအားဖြင့် REM မဟုတ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းမှာအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ ည ၁၂ း ၀၀ နာရီတွင်အိပ်ရာဝင်ပါကနံနက် ၁ နာရီမှ ၃ နာရီအကြားစကားလုံးများကိုကစားရန်ကြိုးစားပါ။အကယ်၍ အသံအတိုးအကျယ်မြင့်မားပါကသင်နှိုးလာပြီးအသံအနိမ့်ကိုသတ်မှတ်ပါ။သင်လေ့လာပြီးသောစကားလုံးများကိုကစားရန်လည်းဂရုပြုပါ။
တနည်းအားဖြင့်ဤသင်ယူမှုနည်းလမ်းကိုဘာသာစကားပြန်လည်ရယူခြင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည့်နည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ဒါကလူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့သင်ယူမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ၊ ဒါကြောင့်စမ်းကြည့်ပါ ဦး ။
သုတေသနနိဒါန်း
| သုတေသနအင်စတီကျု | The Swiss universities of Zurich and Fribourg |
|---|---|
| လေ့လာမှုကိုထုတ်ဝေသည့်နှစ် | ၂၀၁၄ |
| ကိုးကားအရင်းအမြစ် | Schreiner & Rasch, 2014 |
သုတေသနနည်းလမ်း
ဒတ်ခ်ျဘာသာကိုလေ့လာသောကျောင်းသားများနှင့်လေ့လာမှုကိုလေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
- ညနေ ၁၀ နာရီတွင်ကျောင်းသားများသည်စကားလုံးအသစ်များကိုသင်ယူကြသည်။
- ကျောင်းသားများကိုအိပ်ပျော်နေသောအုပ်စုများနှင့်နိုးကြားနေသောအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။
- ဒတ်ခ်ျစကားလုံးများကိုဖွင့ ်၍ ထိုအုပ်စုနှစ်ခုလုံးကိုကြားစေပါ။
- မနက် ၂ နာရီမှာအုပ်စုနှစ်ခုလုံးဟာစကားလုံးမှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်တယ်။
ဤစမ်းသပ်မှုမှတစ်ဆင့်သုတေသီများသည်အိပ်ပျော်နေစဉ်နားထောင်ခြင်းသည်သင်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးခဲ့သည်။
သုတေသနရလဒ်
အိပ်ပျော်နေသည့်အဖွဲ့သည်နိုးနေသောအဖွဲ့ထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်အိပ်ချိန်အတွင်းနားထောင်ခြင်းသည်သင်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုကဆိုသည်။
ဒီသုတေသနအပေါ်ငါ့အမြင်
ဒီလေ့လာမှုကအိပ်ပျော်နေတဲ့သူတွေကိုနိုးနေသူတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ထားတယ်။ နောက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာဘာသာရပ်အားလုံးအိပ်ပျော်သွားဖို့လိုတယ်။ ထို့နောက်ငါဘာသာရပ်များကိုအုပ်စုလိုက်ခွဲခြားရန်မျှော်လင့်လိမ့်မည်မဟုတ်သည့်စကားလုံးများနှင့်အုပ်စုများကိုနားမထောင်သောအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထွက်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။ အိပ်ချိန်အတွင်းနားထောင်ခြင်းသည်ဘာသာစကားကိုသင်ယူခြင်းအတွက်ထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိမှုကအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။