မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရဖြည့်စားမှုစိတ်ဝင်စားမှုသည်တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ်ကြီးထွားလာပုံရသည်။
သို့သော်လည်းလက်ရှိဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်အဓိကပြသနာနှစ်ခုရှိသည်။
- စည်းမျဉ်းများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာလျော့ရဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမထိရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်။
- ဆေးဝါးများထက်သုတေသနဒေတာနည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုမည်သူမျှသေချာမပြောနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်မလိုအပ်သောစျေးနှုန်းများမြင့်မားစွာပေးချေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေပေါ်မူတည်ပြီးငါတို့သိတာတွေကိုငါတို့မသိတဲ့အရာတွေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ခွဲထုတ်ဖို့ဘဲ။
ဤဆောင်းပါး၌ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာကြည့်ပါမည်။
ဗီတာမင်မျိုးစုံသည်မထိရောက်ဘဲကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင်တို့တော်တော်များများကဗီတာမင်ဒီဖြည့်စွက်ဆေးတွေကိုသောက်နေနိုင်တယ်။
၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အားလုံးကိုတစ်နေရာတည်းတွင်ရရန်အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သို့သော် multivitamins များကိုမထောက်ခံပါ။
ယနေ့ထိသုတေသနသည် multivitamins ၏သိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်မပြုသေးသောကြောင့်၎င်းသည်လူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုလူအများကကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
“ multivitamin ကအဓိပ္ပာယ်ရှိသလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းနဲ့စလိုက်ရအောင်။ “ multivitamins တွေကအဓိပ္ပါယ်ရှိရဲ့လား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းနဲ့စလိုက်ရအောင်။
ယခုအချိန်တွင်အယုံကြည်ရဆုံးလေ့လာမှုမှာ ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်နိုင်ငံ Johns Hopkins တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောသုတေသနတစ်ခုဖြစ်သည်။
Huang HY, et al. (2006)The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults
၎င်းသည်အစဉ်အဆက်ပြုလုပ်ခဲ့သော multivitamins ၏တိကျမှန်ကန်သောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယခင်လေ့လာမှု ၂၀ ကို အခြေခံ၍ အဓိကကောက်ချက်ချသည်။
ပထမ ဦး စွာစာတမ်းနိဂုံးကိုကိုးကားကြပါစို့။ယခုအချိန်တွင် multivitamin နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်များသည်နာတာရှည်ရောဂါ (သို့) ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟူသောယုံကြည်ချက်ကိုထောက်ခံရန်အထောက်အထားမရှိသေးပါ။
ဤလေ့လာမှုသည်နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသောကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုနှင့်သွေးတိုးအပေါ်စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။
အချို့သောအချက်အလက်များအရဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုသည်အာဟာရချို့တဲ့သောဒေသများရှိရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်ထိရောက်ကောင်းအကျိုးပြုနိုင်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်အာဟာရဖြည့်ဆေးများသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပေ။
multivitamins များသာမထိရောက်လျှင်ကောင်းလိမ့်မည်၊ သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း multivitamins များသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုချက်များရှိခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကဗီတာမင်မျိုးစုံသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းထောက်ပြခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင် Eastern Finland တက္ကသိုလ်မှစာတမ်းတစ်ခုသည်သက်ကြီးရွယ်အို ၃၈၀၀၀ ခန့်ကိုသူတို့၏ပုံမှန်ဗီတာမင်သုံးစွဲမှုနှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းကိုစစ်ဆေးရန်လေ့လာခဲ့သည်။
Mursu J, et al. (2011)Dietary supplements and mortality rate in older women
ရလဒ်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။အသက်ကြီးသောအမျိုးသမီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုယေဘူယျအသုံးပြုခြင်းသည်စုစုပေါင်းသေဆုံးနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။
အကယ်၍ အသက် ၆၀ ကျော်အမျိုးသမီးများသည်နေ့စဉ်ဗီတာမင်များဆက်လက်စားသုံးပါကနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာကဲ့သို့ရောဂါများကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေပိုများလာသည်။
ထို့ပြင် American Cancer Society မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုသည်ကြောက်စရာရလဒ် (၄) ခုကိုလည်းပြထားသည်။
Stevens VL, et al. (2005)Use of multivitamins and prostate cancer mortality in a large cohort of US men.
၎င်းသည်အမျိုးသား ၃၀၀၀၀ ခန့်ကိုကြည့်ပြီးရှစ်နှစ်တာကာလအတွင်းဗီတာမင်မျိုးစုံ၏သက်ရောက်မှုကိုစစ်ဆေးသောရေရှည်လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီနေရာမှာနိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ဗီတာမင်မျိုးစုံကိုပုံမှန်စားသုံးတဲ့အမျိုးသားတွေဟာဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။
အချက်အလက်တွေကတော်တော်ဒုက္ခရောက်တယ်။
multivitamins များသည်အဘယ့်ကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည်ကိုသုတေသီများအကြားစုစည်းထားသောအမြင်မရှိသေးပါ။
သီအိုရီတစ်ခုကတော့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလျှံနေတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကြောင့်အများကြီးထိခိုက်နေတယ်။ ဒါမှမဟုတ် “ antioxidants တွေကဆဲလ်တွေကိုပြောင်းလဲစေပြီးပျက်စီးစေနိုင်လား။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကိုသိဖို့နောက်ထပ်သုတေသနတွေလိုသေးတယ်။
ဒါ့အပြင်၊ ဒီအချိန်မှာ multivitamins တွေကသေချာပေါက်မကောင်းဘူးလို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့်လည်းသတိထားပါ။
အမှန်တော့၊ ဒီနေရာဒေတာတွေကိုကြည့်ရင်သူတို့ထဲကတစ်ခုချင်းစီရဲ့ဆွေမျိုးအန္တရာယ်ကသိပ်မြင့်မားတာမဟုတ်ဘူး။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်၊ မင်းမှာအန္တရာယ်ရှိရင်အရမ်းကြောက်စရာမလိုတဲ့အဆင့်တစ်ခုရှိတယ်။
ထို့အတူ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော meta-analysis တစ်ခုတွင် multivitamins များသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုမြင့်တက်စေသည့်အထောက်အထားမတွေ့ပါ၊ ထို့ကြောင့်အကဲဖြတ်မှုကိုလုံးဝမဆုံးဖြတ်ရသေးပါ။
Stratton J, et al. (2011)The effect of supplemental vitamins and minerals on the development of prostate cancer
တစ်နည်းအားဖြင့်ယခုငါပြောနိုင်သည့်အရာနှစ်ခုသာရှိသည်။
- ဗီတာမင်မျိုးစုံကတော်တော်အသုံးမဝင်ပါဘူး။
- ဗီတာမင်မျိုးစုံကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာငြင်းလို့မရပါဘူး။
မင်းအံ့သြနေတယ်ဆိုရင် multivitamins တွေကကျန်းမာရေးအဆင့်တွေတိုးတက်လာတယ်လို့ပြတဲ့အချက်အလက်အချို့ရှိတယ်။
သို့သော်၎င်းတို့အများစုသည်ကျေနပ်စွာမစားနိုင်သည့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုပစ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတို့သည်ယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အသုံးမ ၀ င်ပါ။
ထိုအလင်းရောင်တွင်အထူးအကျိုးမပေးသောထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်ရန်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာအကြောင်းမရှိဘဲသေဆုံးနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
အထက်ပါအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ Fred Hutchinson ကင်ဆာသုတေသနစင်တာမှ Dr. Marian Newhauser ကအောက်ပါအတိုင်းအကြံပြုသည်။ဗီတာမင်မျိုးစုံဝယ်ဖို့ငွေကုန်တယ်။ မင်းဒီငွေတွေကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာသုံးခဲ့ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။
သစ်သီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုပုံမှန်စားရင်မင်းလိုအပ်တဲ့အာဟာရကိုရလိမ့်မယ်။
၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်နိုင်၊ မဖြစ်နိုင်သော multivitamin ကိုသောက်ခြင်းထက်များစွာပိုကောင်းသောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်လိမ့်မည်။
ဗီတာမင်ဒီကသင့်မျက်စိအတွက်မကောင်းဘူးလား။
မေ့လျော့မထားသင့်သော multivitamins ၏နောက်ထပ်ဆိုးဝါးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာမျက်လုံးပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။
၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် Cochrane Collaboration Project က “ သင်၏မျက်စိအတွက်အာဟာရဖြည့်ဆေးများသည်တကယ်အလုပ်ဖြစ်သလား” ဟူသောမေးခွန်းကိုမေးခဲ့သည်။ မေးခွန်းကိုငါတို့ကြည့်ခဲ့တယ်။
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
The Cochrane Collaboration သည် UK ၏အမျိုးသားကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး “ သိပ္ပံအခြေပြုကျန်းမာရေးမူဝါဒ” ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအရင်းအမြစ်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုသည်လူ ၇၆၀၀၀ ခန့်မှ“ antioxidant ဖြည့်စွက်အာဟာရများနှင့်မျက်လုံးအိုမင်းရင့်ရော်မှု” ကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။
ဤစာတမ်းသည်လေ့လာမှုများစွာကိုစုစည်းထားပြီးအလွန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်သည်။
ငါရောက်လာသောနိဂုံးသည်ထိတ်လန့်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
မည်သည့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြည့်စွက်စာကိုသင်မသောက်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောမျက်လုံးများကိုမထိခိုက်ပါ။ အမှန်တော့ multivitamins များသည်အသက်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂%တိုးစေသည်။
အသက်အရွယ်ကြောင့် macular ယိုယွင်းမှုသည်အသက်ကြီးရင့်လာမှုကြောင့်မြင်လွှာအလယ်ပိုင်းရှိ macula တွင်အပြောင်းအလဲဖြစ်စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုမြင်ရန်ခက်ခဲစေပြီးမကုသဘဲထားလျှင်မျက်စိကွယ်သွားစေနိုင်သည်။
multivitamins များနှင့်အတူဒီအခြေအနေကပိုဆိုးလာတာအံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။
ယခုအချိန်တွင် multivitamins များသည်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအဘယ့်ကြောင့်မြင့်တက်စေကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။
သို့သော်လေ့လာတွေ့ရှိချက်အချို့အရ antioxidants များစွာစားသုံးသောသူတို့သည်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular ယိုယွင်းမှုကိုလျော့နည်းစေတတ်သည်။
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
သင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများယူလျှင်ပြသနာမရှိနိုင်ပါ။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည်သင့်အစားအစာမှဖြည့်စွက်စာများမှမဟုတ်ဘဲစားသင့်သည်။