နိဒါန်း
သင်တို့ရှိသမျှသည်ကိုသိသည့်အတိုင်းသကြားဓာတ်စာမှာများစွာသောရန်သူဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ pareo အစားအစာကိုလည်းသကြားလုံးဝ “ အများဆုံးစားသုံးနိုင်သောအစားအစာ” အဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာကနေဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရကြောင်းအကြံပြုသည်။
သင်ရုံသကြားစားရန်လိုတဲ့အခါသို့သော်ကြိမ်ရှိပါတယ်။
အဲဒီလိုသွေးဆောင်ကျော်လွှားဖို့လိုခငျြတဲ့အခါမှာ, သုတေသနကသတိနည်းစနစ်သုံးစွဲဖို့ထိရောက်ခဲ့တာကြောင့်ရှိ၏။
ဤအချိန်ငါကမိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဤဆောင်းပါးအဘယ်သူသည်လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်:
- သွေးဆောင်မှုကိုကျော်လွှားချင်သူများသည်
- စိတ်ရှည်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးက
ကိုးကားစရာလေ့လာမှု
သုတေသနအကျဉ်းချုပ်
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းငါရည်ညွှန်းအဆိုပါသုတေသနသည်။
Mindfulness Could Help Tame Your Sugar Temptations, Study Suggests | The Nutrition Post
ဒီလေ့လာမှုမှာကျနော်တို့သုံးအုပ်စုများသို့ဘာသာရပ်များ ခွဲ. ချောကလက်၏သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
သုတေသနရလဒ်
ဒီစမ်းသပ်မှုအရ, သတိသမ္မွေးစားသောအုပ်စုတစုအများဆုံးချောကလက်စားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားခဲ့ကြပုံရသည်။
သတိ၏စင်ဟောပြောမြွက်ဆို, ဤ blog မကြာခဏဘာဝနာ-related ဆောင်းပါးများထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်တဲ့ keyword ကိုဖြစ်ပါတယ်။
သတိ၏ရိုးရှင်းရှင်းပြချက် “ စိတျမှလာသောအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုဖြင့်သွန်း, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်သူတွေကိုအတှေးနဲ့ခံစားခကျြကိုစောငျ့ရှောကျမဟုတ်” ဖြစ်ပါတယ်။
မကြာသေးမီကသတိတစ်သိမြင်မှုကုထုံးအဖြစ်မွေးစားခဲ့သည်။
ဒီစမ်းသပ်မှုမှာ “ စိတျဘတ်စ်ကား” technique ကိုသတိနှင့်ဆက်စပ်သောအဆိုပါနည်းစနစ်ကြားတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။
ဒီနည်းပညာလည်းသိမြင်မှုကုထုံးမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ကိုဘတ်စ်ကား “ ကျွန်မနေတဲ့ဘတ်စ်ကားမောင်းသူဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာခရီးသည်အဖြစ်ကိုသတိရလာသောအတှေးအများစဉ်းစားပါ။ ” တဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်
“ ငါသည်ချောကလက်ကိုစားချင်တယ်” ၏စိတ်ကူးကိုတက်ကြွလာသောအခါဒီစမ်းသပ်မှုထဲမှာဥပမာ,, ငါသည်အခြားဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်မှာအတွေး drop ထို့နောက်ဘတ်စ်ကားထိုင်ခုံပေါ်မှာအတွေးထား။
သင်၏အသက်တာ၌ဤ၏လက်တွေ့ကျသောအသုံးပြုမှုအောင်လုပ်နည်း
သင်သွေးဆောင်မှုကိုကျော်လွှားချင်လျှင်, mindbus technique ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာနည်းနည်းလှည် technique ကိုပုံရပေမည်, သို့သော်ဤ technique ကိုအတူသင်တို့ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျဥပမာ “ ချောကလက်ကိုစား” ဖို့တိုက်တွန်းတွေ့နိုင်ပါသည်။
အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်မသိစိတ်သကြားလုံးစားခြင်းနှင့်အဆီလာပြီဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
ငါခေါက်ဆွဲနှင့်ဒိန်ခဲစားရန်လိုတဲ့အခါဒီ technique ကိုသုံးစွဲဖို့လိုပါတယ်။
ဒါ့အပြင်သင်ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌ဤ technique ကိုသုံးပြီးရှေ့တော်၌ထိုသွေးဆောင်မှုကိုသတိပြုမိဖြစ်ရမည်။
သငျသညျရုတ်တရက်စိတ်ကိုဘတ်စ်ကား technique ကိုအသုံးမနိုင်လျှင်, ကသွေးဆောင်မှုကိုသတိပွုမိခြင်းဖြင့်စတင်ပါရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
သင်သွေးဆောင်မှုကိုသတိထားမိလျှင်, ထို့နောက် Mindbus technique ကိုသုံးပါ။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလမ်းဖြင့်, ငါသည်ဤဘလော့ဂ်အတွက်သတိနှင့်ပတ်သက်ပြီးရေးသားခဲ့သည်ဆောင်းပါးများဖြစ်ကြသည်။
သတိသမ္လေ့ကျင့်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဘာဝနာလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ကြိမ် 4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဘာဝနာ၏ 20 မိနစ်လုပ်နေခြင်းဖြင့်ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်