မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအာဟာရဖြည့်စားမှုစိတ်ဝင်စားမှုသည်တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ်ကြီးထွားလာပုံရသည်။
သို့သော်လည်းလက်ရှိဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်အဓိကပြသနာနှစ်ခုရှိသည်။
- စည်းမျဉ်းများသည်ဆေးဝါးများထက်များစွာလျော့ရဲသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမထိရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
- ဆေးဝါးများထက်သုတေသနအချက်အလက်နည်းသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုမည်သူမျှသေချာမပြောနိုင်ပေ။
ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်မလိုအပ်သောစျေးနှုန်းများမြင့်မားစွာပေးချေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားပေါ်မူတည်ပြီးငါတို့သိတဲ့အရာနဲ့ငါတို့မသိတဲ့အရာတွေကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ခွဲထုတ်ဖို့ဘဲ။
ထို့ကြောင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ကြမည်။
ယခင်ကငါအောက်ပါသုတေသနရလဒ်များကိုတင်ပြခဲ့တယ်၊ ဒီတခါငါဗီတာမင် A နဲ့ beta-carotene ကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မယ်။
ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene တို့သည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုမြင့်တက်စေသည်။
ဗီတာမင်အေသည်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အမြှေးပါးများကိုအားကောင်းရန်နှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ကျန်းမာသောဘ ၀ အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
အခြား beta-carotene သည်အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင်တွေ့ရသောရောင်ခြယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
နောက်ဆုံးတော့၎င်းသည် mucous အမြှေးပါးများကိုအားဖြည့်ရန်လုပ်ဆောင်ပြီးဖြည့်စွက်စာများကို “ ကင်ဆာကာကွယ်ရာတွင်ထိရောက်သော” နှင့်တက်ကြွသောအောက်ဆီဂျင်ကိုဖယ်ရှားသည်။
သို့သော်ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene တို့သည်သင်မ ၀ ယ်သင့်သောဖြည့်စွက်စာများထဲမှတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းနှစ်ခုစလုံးသည်အချက်အလက်အချို့တွင် “ ပျမ်းမျှသက်တမ်း” ကိုတိုစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဥပမာတစ်ခုအနေနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု North Carolina တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက် ၅ နှစ်မှ ၆ နှစ်အကြားယောက်ျားလေးနှင့်မိန်းကလေး ၇၇၀၀၀ ခန့်ကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
လူတိုင်း၏ဘ ၀ ကို ၁၀ နှစ်ကြာလိုက်နာပြီးနောက်ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene များပိုမိုစားသုံးလေလေအဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေပိုများလေဖြစ်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်သူတွေမှာဒီသဘောထားကပိုကြီးပုံရတယ်။
ဗီတာမင်အေဖြည့်စွက်အားဆေးများသည်သက်တမ်းကိုတိုစေသည်
ပို၍ ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်မှာ ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် Cochrane Collaboration မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှု (၇) ခုဖြစ်သည်။
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
ဤအရာသည် antioxidants ကိုအမှန်တကယ်ကျန်းမာစေနိုင်သလားဟူသောမေးခွန်းကိုဆန်းစစ်သောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယနေ့ထိအရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးလေ့လာမှုဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်သည်မှာ“ ဗီတာမင်အေ (သို့) ဘီတာကာရိုတင်းသောက်ခြင်းသည်စောစောသေခြင်းကို ၃-၁၀%တိုးစေသည်။
ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏အသက်ကိုတိုစေလိမ့်မည်ဟူသောအခွင့်အလမ်း ၁၀% အထိရှိသည်။
ဗီတာမင်အေကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူမချေဖျက်နိုင်သောကြောင့်ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်ဗီတာမင်စီသည်ရေတွင်အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်ပိုလျှံသောအရာများကိုဆီးမှအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။
သို့သော်ဗီတာမင်အေသည်အဆီတွင်သာပျော်ဝင်သောကြောင့်အသုံးမပြုသောအစိတ်အပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌စုပုံလာပြီးနောက်ဆုံးတွင်အသည်းကိုပျက်စီးစေသည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအသည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌အဆိပ်အတောက်များကိုစီမံရန်တာဝန်ရှိသည့်ဓာတုစက်ရုံကဲ့သို့အရေးကြီးသောအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤအရာကိုပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့်တကိုယ်လုံးယိုယွင်းလာခြင်းသည်သဘာဝဖြစ်လိမ့်မည်။
ဖြည့်စွက်စာများတွင်ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene အမြောက်အမြားပါ ၀ င်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
အသည်းနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့အစားအစာများမှ၎င်းကိုသေချာစွာရယူပါ။
