မင်းအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အလုပ်ကဘာလဲ။

ဒီအချိန်ရဲ့အဓိကအကြောင်းအရာကအာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့အလုပ်တွေပါ။
မင်းအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီပေးတဲ့အလုပ်တွေကဘာတွေလဲ။
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရာအဖြစ်အောက်ပါဆောင်းပါးကိုငါရေးပြီးပြီ၊ ထို့ကြောင့် ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကိုကိုးကားပါ။
သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလေးဆတိုးအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
သားရဲနဲ့သင်တန်းဆရာကိုထပ်ပြီးသုံးချင်ပါတယ်။
ငါတို့သည်အထက်ပါဆောင်းပါး၌ရှင်းပြချက်ကိုလိုက်နာလျှင်သားရဲသည် “ စိတ်ကူးယဉ်” သို့မဟုတ် “ limbic system” နှင့်ကိုက်ညီပြီးသင်တန်းဆရာသည် “ အကြောင်းအရင်း” နှင့် “ prefrontal cortex” တို့နှင့်ကိုက်ညီသည်။

မည်သည့်ပန်းတိုင်မဆိုအောင်မြင်ရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရေးကြီးသည့်အချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။

• အသုံးဝင်သော “ ဆုလာဘ်များ” အရေအတွက်ကိုတိုးပါ။
• အသုံးမ ၀ င်သော “ ဆုလာဘ်များ” ကိုမြှင့်တင်ပါ။

တစ်နည်းအားဖြင့်မင်းသတ်မှတ်ထားတဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်မကူညီနိုင်တဲ့ဆုလာဘ်တွေကိုတတ်နိုင်သမျှဝေးဝေးထားပါ၊ မင်းပန်းတိုင်ကိုပိုနီးစပ်စေတဲ့ဆုလာဘ်တွေကိုသာထည့်ပါ။
သိသာထင်ရှားကောင်းထင်ရသော်လည်းအောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းသည်ဤအရာနှစ်ခုကိုရိုးသားစွာလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌အသုံးဝင်သော “ ဆုလာဘ်ဆုလာဘ်များ” ကိုတိုးပွားစေသောနည်းလမ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာကြည့်ပါမည်။
၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်တွင် Carleton တက္ကသိုလ်မှ Timothy Pichell သည်သူ၏စိတ်ပညာဆိုင်ရာသုတေသနအတွက်ကျော်ကြား။ ကျောင်းသားများနှင့်လေ့လာမှုများစွာလုပ်ခဲ့ပြီးအာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲသောသူများ၌ဖြစ်လေ့ရှိသောအဓိကအချက်နှစ်ချက်ကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects

• မထုတ်လုပ်နိုင်သောအလုပ်များ
• အခက်အခဲအမှား

ပထမဆုံး “ မြုံနေသောအလုပ်များ” သည်သင့်အားအံ့သြစေသောအလုပ်များမှာ “ ဒီအလုပ်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ။ ” ဒါမှမဟုတ် “ ဒီအလုပ်ကငါဘာရလိမ့်မလဲ။
ဆုလာဘ်ဟာသူ့ကိုယ်သူအဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့မခံစားရဘူးဆိုရင်မင်းမှာလုပ်စရာစွမ်းအင်မရှိတာသဘာဝဘဲ။
၎င်းသည်အလိုအလျောက်သိသာထင်ရှားနိုင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းအလုပ်ပိုရှုပ်ထွေးလာနေသောယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လူအနည်းစုသာအဓိပ္ပာယ်ရှိရှိအလုပ်လုပ်နိုင်ကြသည်။
ကြီးမားသောစစ်တမ်းတစ်ခုတွင်အလုပ်သမားအားလုံး၏ ၃၁% သည်သူတို့၏အလုပ်သည်အကျိုးရှိသည်ကိုတွေ့ရသည်။
ရှင်းလင်းပြတ်သားသောရည်ရွယ်ချက်မရှိသောအစည်းအဝေးများ၊ တိကျသောစီမံကိန်းများမပါ ၀ င်သောဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်ရှင်းလင်းသောအဓိပ္ပါယ်မရှိသောစာရွက်စာတမ်းများစသည့်အလုပ်များအဆက်မပြတ်ကြုံတွေ့ရလျှင်မည်သူ့ကိုမျှလှုံ့ဆော်မှုကိုဆုံးရှုံးရသည်မှာသဘာဝပင်။
ဤအရာသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိလျှင်သင်သေချာဖြေရှင်းသင့်သည်။

ဒုတိယ၊ “ အခက်အခဲအမှား” သည်အလုပ်၏အခက်အခဲသည်သင်၏စွမ်းရည်နှင့်သင့်တော်မှုရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်သည်။
ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဂိမ်းတစ်ခုကမင်းအဆင့်တစ်ခုပြီးမြောက်တဲ့အခါမှာတဖြည်းဖြည်းခက်ခဲလာတယ်။
ရုတ်တရက်ပေါ်လာလျှင်သူဌေးအဆင့်ရန်သူနှင့်သင်မယှဉ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတွင်တစ်ခုတည်းသောအရာသည် slime ဖြစ်သည့် RPG ကိုမကစားချင်ပါ။
လက်ထဲရှိတာဝန်ကိုအခက်အခဲအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိလျှင်သားရဲသည်ဆက်လက်လှုပ်ရှားမည်မဟုတ်။

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အထောက်အကူပြုကိုးကားချက်သည်ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှ ၂၀၁၆ လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
သုတေသီများသည်သင်တန်းသားများအားစပိန်စကားလုံးများကိုအလွတ်ကျက်ရန်ညွှန်ကြားခဲ့ပြီးမေးခွန်းများ၏အခက်အခဲကိုပုံစံသုံးမျိုးခွဲခဲ့သည်။
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering

• ကျေနပ်ဖို့ခက်တယ်
• ငါဒါကိုနားလည်နိုင်မယ်ထင်တယ်။
• ရိုးရှင်းပါတယ်

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သူတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုထပ်မံတိုင်းတာခဲ့ပြီးရလဒ်များအရ၎င်းတို့သည်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်စီမံနိုင်သောအုပ်စုများသည်အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
“ ခက်” စကားလုံးများကိုသင်ယူသောအုပ်စုသည်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိပြီး “ အလွယ်” စကားလုံးများကိုသင်ယူသောအုပ်စုသည်အာရုံစူးစိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
သိသာထင်ရှားတာက၊ အလုပ်ရဲ့အခက်အခဲကအရမ်းမြင့်လွန်းတဲ့အခါ (သို့) နိမ့်လွန်းတဲ့အခါအာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးတယ်။

၎င်းကို“ အနီးဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုဇုန်” ဟုခေါ်သည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအလုပ်၏အခက်အခဲပေါ် မူတည်၍ လူအများစု၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းသည်ကွဲပြားသည်။
အလုပ်၏အခက်အခဲသည်အနည်းငယ်ခက်ခဲသောအခါအကောင်းဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိသည်။
သင်၏အကောင်းဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သင်ဤချိုမြိန်သောနေရာတွင်အခက်အခဲအဆင့်ကိုထားရမည်။

မှားယွင်းသောအခက်အခဲအဆင့်၏အလုပ်တစ်ခုကိုတွေ့သောအခါသားရဲကအောက်ပါအတိုင်းတုံ့ပြန်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေသားရဲသည်အားလျော့သွားကာရလဒ်အနေနှင့်သူ၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းလျော့ကျသွားသည်။
သုတေသနအဖွဲ့ကအောက်ပါအတိုင်းပြောကြားခဲ့သည်
ကျောင်းသားများ၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည်စွမ်းရည်မရှိခြင်းကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အခက်အခဲအဆင့်ကိုမှားယွင်းသတ်မှတ်ရန်ကိစ္စသာဖြစ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုဆုံးရှုံးခြင်းသည်အလုပ်၏အခက်အခဲသည်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်းညွှန်ပြနိုင်သည်။